Ademhaling:
Inleiding
Ademhalingsoefening
Neusademhaling
De Zon - Maanademhaling
Ademtherapie
Ademtips

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Spiritualiteit > Yoga > Ademen >

Ademoefening

Een artikel van Hans van Meteren  Over de auteur 

Over de auteur:

[-]

Ik ben webmaster van InnerNed. Als je meer over me wilt weten kun je hier klikken.

De volgende oefening kan je normaal gesproken zonder risico een eindje op weg naar een goede ademhaling helpen.
Als je in ernstige emotionele problemen zit of ademhalingsproblemen hebt: eerst je arts of een goede healer raadplegen!

• Ga met je aandacht naar je lichaam en probeer te voelen, te ervaren waar je adem in je lichaam beweegt. Neem er alle tijd voor.
• Doe dan ontspanningsoefeningen, relax en voel opnieuw. Misschien merk je dat je adem meer ruimte heeft gekregen.
• Vooral de uitademing is belangrijk: laat hem los, laat hem gewoon gaan. De inademing komt dan op de meest natuurlijke manier vanzelf. Het heeft weinig zin om met je eigen inspanning te gaan inademen.
• Als je oefent, beweegt, laat dan de beweging ondergeschikt zijn aan het ritme van je adem.
• Neem rustig de tijd, haast je niet, laat de boel de boel als je oefent. Geef alle aandacht aan waar je mee bezig bent.
• Bij dit alles is het van belang dat je door je neus ademt. Ademen door je neus heeft een aantal pré's: je adem wordt voorverwarmd, stof wordt tegen gehouden en je middenrif kan intensiever bewegen, waardoor je adem dieper wordt.