Depressies:
Inleiding
Symptomen
Oplossing
Ondersteuning
Je partner uit depressie halen

Psychologische onderwerpen:
Stoppen met roken
Beslissingen nemen
Gemakkelijk leren
het Enneagram
Angsten en nachtmerries
Grip op depressie
Zoeken naar je Levenslach
Schuldgevoelens
Spiegelogie
Piekeren
Verhef en word verheven
Over problemen heengroeien
Vergeving
Zelfmanagement
Zelfhulp (+ hints en tips)
Handanalyse

Psychotherapie en counseling:
Psychosynthese
Gestalttherapie
Neo Hypnotherapie
Voice Dialogue
Zijnsorientatie

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Psychologie > > Grip op depressie >

Grip op Depressie (3).

Plaats van dit artikel:
[ Inleiding ] [ Symptomen ] [ Oplossing ] [ Ondersteuning ] [ Je partner uit depressie halen ]

Het feitelijke probleem 

Het feitelijke probleem is de onbewuste attitude en onbewuste conclusies die zijn geïnternaliseerd en doorgedrongen tot de kern van de persoon. Een groot probleem is dat vanuit de bril van de negatieve levenshouding, je moeilijk uit de depressie kan komen.

Oplossing

De oplossing bestaat niet, wel een maatwerkoplossing voor iedereen. Centraal bij het oplossen is dat het niet alléén gaat om een begrijpen, maar om actie, voelbaar ervaren en eruit groeien. De persoon kan het niet doen, want de persoonlijkheid zelf moet veranderen. De basishouding moet veranderen en om dat te bereiken moeten de negatieve conclusies uit het onderbewustzijn vervangen worden met positieve, en om dat te bereiken moeten de trauma’s worden verwerkt. 

Een aanpak voor het creëren van een oplossing bestaat uit het benaderen vanuit de bovenbeschreven model:

• Vergroten draagkracht: Er dient gebouwd te worden aan de thema’s van de chakra’s waar het tekort wordt ervaren. Dit kan door opdoen van positieve ervaringen die deze gevoelens geven. Denk aan zekerheid, veiligheid, geborgenheid, vertrouwen, zelfvertrouwen, zelf sturing geven (macht), houden van jezelf, uiten van emoties. Het belangrijkste wat iemand met een depressie nodig heeft is liefde en bevestiging. Dat kan middels allerlei opbouwende cursussen, denk daarbij een bijvoorbeeld Reiki, een Essence Training of een Energieweek op de Leonardushoeve.
• Verminderen draaglast: Om weer in balans te komen, zal de het leven wat moeten aangepast waarbij elementen die afbreuk doen aan zekerheid, veiligheid, geborgenheid, vertrouwen, zelfvertrouwen, zelf sturing geven (macht), houden van jezelf, uiten van emoties worden verwijderd of vermeden.
• Ontladen negatieve ladingen: De negatieve conclusies de getrokken zijn, zijn bevestigd met door negatieve ervaringen die een negatieve emotionele lading hebben. De negatieve lading moet worden ontladen. Hierbij kan (praat)therapie van nut zijn. Dit wordt ook wel een roeren in de sh*t genoemd. Om deze vaak grote negatieve ladingen te ontladen kan je gebruik maken van een arsenaal aan technieken zoals EFT (kan effectief zelf gedaan worden of door therapeut) of NEI. Met het ontladen van de ladingen kan het dwangmatige van de conclusies en automatismen gehaald worden.
• Leren: Zowel afleren als aanleren. Een negatieve conclusie geleerd uit een negatieve ervaring is een onbewuste keuze. De negatieve conclusie moet worden geconfronteerd, onwaar bevonden, en losgelaten, en vervangen met een positieve ervaring en bijbehorende conclusie. 
  Omdat er duidelijk sprake is van leren door ervaringen, zal bij de therapie ook aandacht moeten worden besteed aan het opnieuw leren. Specialisten op gebied van leren zijn NLP-ers. Denk met name aan kerntransformatiewerk, en kennis van leren kan goed worden toegepast om te voorkomen dat de depressie terugkomt.
• Signaal en het leven zelf: Negatieve relaties zijn niet OK. Tijd om negatieve relaties te confronteren, verwijderen uit je leven als het niet te beïnvloeden is, of er controle over te verwerven. Dr Phil zegt hierover: You teach others how to treat you. (Je leert anderen hoe je ze jou moeten behandelen.) Het is nodig dat je de omstandigheden van jouw leven naar jouw hand zet. Het is tijd om te erkennen dat er iets fundamenteel mis is met de mix van het leven nu (of je houding), en daar moet iets aan veranderen. Jij komt tekort. In de relatie met jezelf is het tijd om te gaan opbouwen in plaats van afbreken. Tijd om de reden om te leven, je passie vanbinnen weer te hervinden, en op een veilige plaats weer te laten bloeien. Tijd om te zien dat de angst om te veranderen en te verliezen een groter probleem zijn dan je wilt, en tijd om stappen te nemen.
• Zelfhulp: Zelfhulp bij deze problemen is erg moeilijk omdat je niet makkelijk jezelf kan veranderen. Het is als de bril veranderen die je op hebt. Je kunt hooguit ervaringen aangaan waardoor je verandert. Je kunt je er bijna geen weg uit denken. Hoewel het misschien ver van jezelf staat, is van jezelf houden met alle problemen erg belangrijk. Dat kan je ook als therapie-element doen. Ook kunnen meditatietechnieken bijdragen aan het zuiveren van het onderbewustzijn van negatieve conclusies en deze zelfhulpmethode waarin boosheid wordt geuit kan helpen en deze tips zijn ook de moeite waard. EFT is een zelfhulptechniek en hier kun je het leren.

Partner. Als partner heb je unieke mogelijkheden om te helpen. Zorg dat je goed geïnformeerd bent over de depressie en besef dat een welbedoeld “kop op” wel eens verkeerd valt. Je praat ook tegen depressie en niet alleen tegen je partner. Laat het er niet bij, maar sleep je partner er uit door samen te werken met een doel.

Lees meer hierover in Je Partner uit depressie helpen.

Advies voor diegene die depressief is:

Accepteren dat je een depressie hebt betekent ook dat je accepteert dat je de wereld door de bril van de depressie bekijkt. Dit is dus geen positieve, verruimende of objectieve kijk. Accepteer daarom sneller dan je geneigd zou zijn de visie van therapeuten, en probeer de uitnodigingen om dingen te doen aan te nemen. Het zal veel weerstand oproepen om dingen te doen, toch is dat wel te adviseren. De depressie is een negatieve spiraal die niet het beste me je voor heeft, die mensen wel. Hoewel het voelt alsof op de bank of in bed liggen het enige of beste is, is dat dus niet zo. Het is de depressie die dit aangeeft, en daarnaar luisteren zal niet helpen. Het is uiterst vermoeiend om te vechten tegen je gevoel,om jezelf te motiveren, en het lastige is dat je gevoel de tijd heeft, de bewuste wilsinspanning is van korte duur.
Dit betekent niet dat je moet ontkennen dat je minder energie hebt, en minder dingen op een dag kan doen.

Zorg voor activering. Houd jezelf bezig. Met name zwemmen kan goed werken. Ik ken geen depressief persoon die wil zwemmen (zie psychological reversal), maar het is effectief. Hardlopen kan, net als andere ondersteuning, een manier zijn om de problemen die een depressie veroorzaken niet echt te (willen) erkennen. Als je wilt hardlopen, dan met therapie erbij.