Psychologie:
Stoppen met roken
Beslissingen nemen
Gemakkelijk leren
het Enneagram
Angsten en nachtmerries
Grip op depressie
Zoeken naar je Levenslach
Schuldgevoelens
Spiegelogie
Piekeren
Verhef en word verheven
Over problemen heengroeien
Vergeving
Zelfmanagement
Zelfhulp (+ hints en tips)
Handanalyse

Psychotherapie en counseling:
Psychosynthese
Gestalttherapie
Neo Hypnotherapie
Voice DialogueZijnsorientatie

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Psychologie >

Imaginatie of fantasie om angsten en nachtmerries op te lossen.

Last van angsten en nachtmerries? Lees verder om een oplossing te vinden.

Bij een nachtmerrie is er sprake van een dwangmatig automatisme met een serie vaststaande beelden, herinneringen of angsten. Het grootste probleem daarbij is het dwangmatige automatisme waarbij er geen sturing is met het bekende onprettige eind, of een paar verschillende onprettige einden.

Het stuur in handen

Een effectieve manier om verlost te worden van nachtmerries is om de de sturing terug te pakken en doelbewust de beelden te veranderen en zo de droom een ander, positief eind te geven.
Dit doe je het beste overdag, bij vol dagbewustzijn. Door bewust te gaan fantaseren of dagdromen. Doe dit in details. Met dit verschil dat je van tevoren het geheel in deel-beelden verdeelt en zoekt naar beslismomenten die je anders zou kunnen doen.
De meeste mensen kunnen zich bijna geen andere oplossing of sequentie van gebeurtenissen bedenken. Maar dat is precies de opdracht. Als je eenmaal een nachtmerrie wilt opruimen, doe dat dan door dit proces van het dagdromen van een positief einde meerdere malen in detail te herhalen. Het helpt ook om meerdere verhaallijnen te maken, allemaal met een positief einde.

Wat er dan gebeurt

Als je dit toepast neem je de kracht van het dwangmatige automatisme met het vaststaande eind weg, en door ander oplossingen te creëren is de geest niet verplicht een doemscenario af te spelen. Je ontkent niet wat er is gebeurd in je verleden, maar schept opties voor wat je zou doen de volgende keer dat zoiets gebeurt. Neem ook de beslissing over en plan hoe je vergelijkbare situaties in de toekomst zult aanpakken en tot een goede oplossing zult brengen. Het kan zijn dat je dan ook de problemen vermijdt. Eén van de wetten van de yoga is, je kan niet bereiken wat je niet kan voorstellen.

Terugblik

In dit deel van de oplossing hebben we aandacht besteed aan de automatismen en hoe die te ontkrachten. De eventuele traumatische ervaringen zijn er niet direct mee opgelost, maar komen wel wat meer als losstaande incidenten te staan.

Klik hier voor de handleiding van de EFT zelfhulpmethode om traumatische gebeurtenissen te ontladen.