Spanning en ontspanning

---

Rob Groen is acupuncturist en fysiotherapeut in Purmerend. Dit artikel is eerder verschenen als onderdeel van een reeks artikelen in de krant Waterland Welzijn. We hebben toestemming van Rob gekregen om een deel van zijn artikelen op InnerNed te plaatsen.

Klik opnieuw op de naam om te sluiten

---

Stel je voor, een strak gespannen elastiekje tussen twee handen. Iemand anders knipt het door. Pats, de twee einden springen ieder een kant op tegen je vingers aan en dat kan verrekte pijn doen. Zie hier de resultaten van het ineens doorbreken van een materiaal onder hoge spanning. Dit geldt zeker niet alleen voor een elastiekje. En het was nooit gebeurd als je het elastiekje rustig had teruggebracht naar ontspanning.

Hetzelfde gebeurt als je van een periode van hoge werkdruk/spanning ineens niets gaat doen omdat je zonodig in je vakantie heb bedacht dat je niets meer doet. De spanning valt ineens weg en dat kan nogal dramatische gevolgen hebben.
Ik weet van mensen met een zeer zware baan die de eerste week hondsberoerd achter hun pilsje zitten te zonnen. Ze zitten af te kicken maar doen dit te rigoureus. Het materiaal kan het niet aan zo ineens en dan loop je een hoog risico op materiaalpech in de vorm van hoofdpijn, hartkloppingen, spierpijn, benauwdheid en ga zo maar door.

Ook de geest is dan niet op zijn best want menigeen wordt chagrijnig en heeft een kop als een treinramp. In ernstige gevallen leidt het zelfs tot serieuze psychische en lichamelijke problemen zoals psychosen en hartklachten. De overgang van spanning naar ontspanning is te groot, zeker als de reis ook nog vermoeiend lang en inspannend is geweest. Met name de snelweg brengt je in een bewustzijnsvernauwing van circa 1000 km. en hopelijk 2 dagen, files niet meegerekend.

De oplossing lijkt me overduidelijk. 

Probeer de laatste 2 weken je werk en de drukte wat af te bouwen of vertrek pas een paar dagen na het begin van je vakantie en zeker niet op vrijdagavond om 18.00 na een overvolle laatste werkdag om de hele nacht door te rijden teneinde de zonsopgang aan de Côte d'Azur mee te maken.

Neem dus de tijd om op de plaats van bestemming aan te komen en gebruik de eerste week om de spanning af te bouwen. Ga wat doen, beweeg, wees actief. Het grootste gevaar wat ons mensen bedreigt is overmoed, zo van: "Mij lukt het wel", "Ik ben sterk genoeg, mij gebeurt dat niet". Zonde van een vakantie die zoveel beloofde.

Bovenstaande geldt in het bijzonder voor mensen die onder hoge psychische druk staan, mensen met verantwoordelijk banen, mensen die veel dingen tegelijk doen en vooral met hun hoofd werken.

Blijkbaar is het lichaam beter in staat verschillen op te vangen als de geest. Toch is ook het lichaam niet onkwetsbaar. Denk maar eens aan topsporters, die af moeten trainen omdat hun lijf jaren afgesteld is geweest op topprestaties. Denk aan een sporthart en de risico's daarvan en denk aan mensen die met pensioen gaan. Zo plotseling en abrupt... Bouw af.

Jammer genoeg biedt de wet onvoldoende mogelijkheden om dit te garanderen. Denk je eens in wat het een opluchting het voor veel mensen zou zijn om van 5 naar 4 naar 3 naar 2 dagen te gaan, voordat ze met werken stoppen. Het geeft extra werkgelegenheid, kennis en ervaring worden behouden, de leeftijdsopbouw in bedrijven blijft beter in balans en het werkt in de hand dat we gezonder blijven. Je valt niet in het overbekende gat met alle gevolgen van dien.

De natuur heeft tijd nodig om van zwart naar wit te gaan, van hoog naar laag, van beweging naar stilstand en omgekeerd.