InnerNed



Over mediteren:
Inleiding
'n meditatiebankje maken
Hoe mediteren
Hoe mediteren (gevorderen)
Waarom mediteren?
Waarom mediteren (2)
Meditaties en visualisaties

Yoga
Meditatie



Kleine advertenties:

Hoe mediteren?

Een artikel van Hans van Meteren  Over de auteur 
Over de auteur:[-]
Ik ben webmaster van InnerNed. Als je meer over me wilt weten kun je hier klikken.

Je wilt gaan mediteren, maar je zou niet weten hoe je het zou moeten aanpakken.

You need not do anything
Remain sitting at your table and listen
You need not even listen
Just wait
Just be quit and still and the world will offer itself to you to be unmasked
It has no choice
It will roll in ecstasy at your feet.

Deze tekst is van Franz Kafka. Een mooie tekst, vind ik, die aardig weergeeft wat de sfeer is waarin je het beste kunt mediteren.

  • Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden en zoek een stil plekje op. Een plek die schoon is, warm genoeg, maar niet benauwd, met frisse lucht.
  • Ga rustig zitten, op een kussen, een bankje of op een stoel met rechte leuning (zorg voor steun voor je voeten) en ontspan je. Loop je spieren eens na, vooral die in je nek en schouders en kijk of je ze los kunt laten.
  • Probeer echt op je zitbeentjes te zitten en zorg voor een rechte, maar niet overspannen rug. Trek je kin iets in, zodat je kruin zich in één lijn met je ruggengraat en min of meer recht boven je stuitbeentje bevindt.
  • Ga dan, terwijl je zo zit, met je aandacht naar de beweging van je adem in je neus, je borst, je buik.
  • En ben je ervan bewust waar je mee bezig bent. Meer niet. Probeer zonder enige verwachting te zijn.
  • Komen er gedachten op, laat ze maar komen. Ze komen toch, dus je kunt beter maar niet proberen ze tegen te houden. Alleen: laat ze ook weer gaan. Laat ze los en ze vervliegen weer, zonder dat je geest zich er verder mee gaat bemoeien.

 

mediterenMisschien ervaar je na verloop van tijd, als je een tijdje zo hebt gezeten dat er ruimten tussen je gedachten komen, die natuurlijk en vredig voelen. Misschien duurt het even, een paar weken, maar wordt niet ongeduldig. Het komt!
Langzaamaan zullen deze gedachtenloze perioden langer worden en er gaat ruimte ontstaan voor iets totaal anders. Iets dat je misschien heel vertrouwd voorkomt, waarin je het gevoel hebt thuis te komen. Een gevoel van vrede, rust, ruimte... Misschien voelt het voor jou anders. Ervaar het zelf.

Kun je zonder leraar?

Misschien wel. Persoonlijk heb ik een enorme stap vooruit gemaakt toen ik mijn leraar vond.
Voor iedereen geldt, denk ik, dat er eerst behoefte aan iets moet zijn, dat je een behoefte in jezelf moet herkennen en voor jezelf moet erkennen, voordat je dat, waar het om gaat, op z'n waarde kunt schatten. Dus...zolang je het gevoel hebt het wel alléén te kunnen: neem alle tijd. En als je eraan toe bent..... een oude Indiase wijsheid zegt, dat je, als je eraan toe bent, vanzelf de leraar vindt die voor jou bedoeld is.


Meer over mediteren

Inleiding
'n meditatiebankje maken
Hoe mediteren
Hoe mediteren (gevorderen)
Waarom mediteren?
Waarom mediteren (2)
Meditaties en visualisaties

 Terug naar de vorige pagina


. Lees de voorwaarden als je iets wilt overnemen. Disclaimer
Home | Andere layout kiezen | Zoeken