InnerNed



Over mediteren:
Inleiding
'n meditatiebankje maken
Hoe mediteren
Hoe mediteren (gevorderen)
Waarom mediteren?
Waarom mediteren (2)
Meditaties en visualisaties


Yoga
Meditatie



Kleine advertenties:

Zelf je meditatiebankje maken

Een artikel van Hans van Meteren  Over de auteur 
Over de auteur:[-]
Ik ben webmaster van InnerNed. Als je meer over me wilt weten kun je hier klikken.

Je kunt heel makkelijk zelf een meditatiebankje maken.
Ik geef hieronder twee voorbeelden. Het eerste bankje is een laag bankje waarop je met gekruiste benen kunt zitten (als je lenig genoeg bent :-)), het tweede is een groter, hoger bankje, waar je met beide benen onder gaat zitten, geknield dus.

Zit je liever op een kussen? Kijk dan eens voor handgemaakte, unieke design meditatiekussens op de website van Titia van Gemert in Arnhem: IkZit.

Laag bankje voor met gekruiste benen

Hiervoor heb je nodig:

  • een lat van 2x2 cm, 48 cm lang die je in 4 gelijke stukken zaagt, hiermee maak je de zitting aan de poten vast
  • een plankje van 1,2 cm dik multiplex met de afmetingen 12,5 x 25,5 cm; dit worden de beide "poten".
  • een plankje van 1,2 cm dik multiplex met de afmetingen 45 x 13 cm"; dit is de zitting
  • 8 houtschroeven van rond de 2 cm lengte


Het plankje van 12,5 x 25,5 cm zaag je zo, dat je twee stukken krijgt die aan de voorkant 11,5 cm en aan de achterkant 14 cm zijn


Op de kant die is ontstaan door de plank schuin te zagen leg je de zitting.

Zet de poten aan beide zijden vast met de latjes van 12 cm. Gebruik houtlijm en schroef ze daarnaast vast met 2 schroeven aan elke kant. Hou de buitenkant van de poten zo'n 3 cm uit de rand; de latjes komen (met de opgegeven maten) dan dus 1 cm uit de rand van de zitting.

Hoog bankje om geknield te zitten

Het principe is hetzelfde, alleen de maten zijn uiteraard anders:
De poten worden 19 (achter) en 16 (voor) cm hoog en 17 cm diep; hiervoor heb je een plankje van 1,2 cm dik multiplex nodig van 17 x 35 cm
Over de lengte zaag je dat schuin doormidden:

De zitting wordt 20 x 44 cm. Ook hier de staanders 3 cm uit de rand, waarmee de lat waarmee je die vastzet dus 1 cm uit de rand komt.


Je bankje nog beter aanpassen

Je kunt je bankje nog beter aanpassen aan jouw persoonlijke situatie door de staanders aan de voorkant af te ronden zodat het bankje wat kan rollen naar gelang je zit-positie. Ik zou eerst proberen hoe het is zonder, omdat afgeronde hoeken net iets onstabieler voelen, vaak.

Bedankt!

Ik wil Wim Dupré bijzonder danken voor de tekeningen die hij ter verduidelijking heeft gemaakt. Zo mag het geen probleem zijn om morgen al op je eigen (gemaakte) meditatiebankje te zitten.
Dank je wel Wim!


Meer over mediteren

Inleiding
'n meditatiebankje maken
Hoe mediteren
Hoe mediteren (gevorderen)
Waarom mediteren?
Waarom mediteren (2)
Meditaties en visualisaties


. Lees de voorwaarden als je iets wilt overnemen. Disclaimer
Home | Andere layout kiezen | Zoeken