InnerNed



Het kind in jezelf
De Regen
Kijkje in jouw verleden
Een bal van energie
De Boom
Ontmoet je Gidsen 2
Ontmoet je gidsen 1
Meditatie
Rust en Balans
De Waterval
Meditatie aan zee

Over mediteren:
'n meditatiebankje maken
Hoe mediteren
Hoe mediteren (gevorderen)
Waarom mediteren?
Waarom mediteren (2)
Meditaties en visualisaties


Yoga
Meditatie



Kleine advertenties:

Drie meditaties van: John Jansen

Je kunt niet zeggen dat er standaardmanieren zijn om te mediteren. Het is belangrijk, dat je een manier kiest die bij je past en waarmee je een tijd vooruit kunt zonder er op stuk te lopen. Daarom geef ik anderen graag de kans om te vertellen hoe zijn het doen. Misschien spreekt het je aan. Hieronder is John Jansen aan het woord.

Om te beginnen: zoek een plekje op waar je rustig kunt zitten. Zet zachte muziek aan. Een wierookje is ook altijd goed.
Doe het als je rustig en alleen bent, zodat je zo min mogelijk gestoord kunt worden en leg eventueel de haak van de telefoon.

Zoek een plek waar je even makkelijk in een bepaalde houding kunt blijven zitten.
Doe kledingstukken, armbanden en als wat klemt maar los.
Begin met je adem. Haal diep adem door je neus, helemaal naar je buik, houd het even vast en adem uit door je mond. Doe dat 5 tot 6 maal. Mochten je ademhaling en hartslag nog niet rustiger zijn, herhaal dit dan. Heb geduld met jezelf.

Zet je benen beide recht met je voeten op de grond.
Trek je tenen zo ver mogelijk op en op een uitademing laat je ze ontspannen terug gaan naar beneden.
Span je dijbenen aan en ontspan op een uitademing: laat maar los.
Span je bovenbenen aan en op een uitademing: laat maar los.
Span je buik aan, maak hem groot en op een uitademing: laat maar los.
Span je borstkas aan en en op een uitademing: laat maar los.
Strek je rechterarm zo ver mogelijk uit en maak van je rechterhand een vuist. Op een uitademing laat je los en laat je hem rusten op je schoot.
Doe het zelfde met je linkerarm en -hand.
Trek je schouders zo hoog mogelijk op en op een uitademing: laat maar los.
Draai je nek een aantal malen en laat maar los.
Maak een grote glimlach op je gezicht en met een uitademing laat je weer los. Frons je voorhoofd en laat weer los.

Adem nog even door en voel of er nog ergens spanning zit. Zo ja, herhaal dan dat lichaamsdeel.

Als je dit stukje een aantal malen voor je zelf herhaalt tot het bijna vanzelf gaat, ga je door met het volgende.

Vraag in gedachten aan moeder Aarde een gronding. Dit kan je voelen doordat je het gevoel krijgt dat je iets naar beneden getrokken wordt.

De ketting van onze angst

Vanaf onze jeugd Bouwen we al aan onze angst plaatjes.
En geven die als we niet oppassen de ruimte om steeds weer de kop op te steken.
En zelfs de overhand te nemen.
Dan kunnen we niet mee beslissen wat we echt willen maar laten we de angst onze beslissing nemen.
En meestaal is het dan dat je iets juist maar niet doet.
En soms doe je zelf daar mee tekort of sluit je nog meer af.
Als we vroeger gekozen moesten worden voor bijvoorbeeld.
Voetbalen op het school plein of gymzaal of ander spellen.
Was er de angst van wie kiest me of ben ik de laatste die over blijft?
Word ik wel gevraagd op verjaardag feestjes?
Wie mag ik uit nodige op mijn feestje en komen ze wel als ik ze vraag om te komen.
Kom je uit een groot gezin dat het vroeger minder had.
En bv kleding van de zeeman droeg of de kleding van ouder boers of zussen af mocht dragen.
Was de kans heel groot dat je er mee gepest werd op school en op straat.
Later als je iemand leuk vond en er verkering aan wilde vragen.
Ja, of nee of vraag ik het toch maar niet kan ik ook niet terug / afgewezen worden.
Dit zijn een paar voorbeelden er zijn er natuurlijk nog heel veel meer.
Sommige draag je nu nog met je mee.
En maken nog steeds ongewild deel uit van hoe jij je voelt en voelde.
In het nu maar ook in het verleden.
En zorgt er voor dat je bv minder vertrouwen hebt om dat je pijn en verdriet is aan gedaan.
Afgewezen bent en daardoor een stuk zelfvertrouwen in je zelf of in andere verloren bent.
Als we niets doen gaat dit echt niet vanzelf weg sorry.
En blijf je de rest van je leven soms die zelfde angst en plaatje tegen komen.
Lig je er soms waker door omdat er weer iets gebeurd is in het leven dat je het verleden de pijn het verdriet weer laat voelen.
Soms in je eigen leven maar soms in dat van een ander die je iets vertelde, Wat hij of zei mee gemaakt heeft.
En ja hoor daar komen je eigen plaatjes weer boven En zit jij weer met die oude plaatjes.
Die weer pijn en verdriet doen.
Soms word de pijn het verdriet ook gekoesterd of dat het iets moois en waardvol was.
Dus word het niet is tijd om ze los te laten en niet steeds vast te houden aan het verleden.
(Ja makkelijk gezegd dat weet ik wel).
Ook jij kunt en mag er mee aan het werk gaan.
Om het verleden los te laten al die angst plaatjes het gevoel van pijn en verdriet wat je ooit is aan gedaan.
Het sleutel woord is vergeven maar dan wel op recht van uit het hart.
Dan kan alleen jij doen.
Door meditatie.
Of als bv de persoon is overleden steek een kaarsje aan en vertel het in een gebed Met je eigen woorden zonder alleen verwijten .en laat het daarna los de boodschap komt zeker aan.

Of als bv de persoon nog leeft en je hebt er nog contact mee,
Ga het gesprek aan.
Wil of je dat niet kan of wil schrijft een brief.
Waar in je verteld waarom je pijn en verdriet hebt.
En zonder direct verwijten te gaan maken.
Anders komt de boodschap niet over.
En word de brief weg gegooid en er niets mee gedaan.

Meditatie voor vergeving

Steek een stukje wierook aan.
Zet rustig op de achter grond rustig muziek op.
Zorg dat je niet gestoord word door personen in huis.
De telefoon leg heb er maar even naast.
Gemakkelijk zitten kleding die klemt doe maar los.
Begroet je gidsen en vraag of zei je willen helpen en willen bij staan.
Begroet moederaarde ,en vraag of zij je grondigs koord wil aan passen.
(groter wil maken)
Haal je aura naar je toe gewoon door er aan te denken en vraag of je aura beschermend als een eitje om je heen komt.
Open je chakra's gewoon door het te vragen gebeurd het.
Zie ze als een bloem die open gaat.

Stel je nu voor dat je op een klein eiland bent.
De zon schijnt er staan een paar bomen.
Er waait een zachte warme wind.
In de verte zie je een paar vogels.
Die zich laten glijden op de wind.
Voor je ligt een stukje zand strand.
En je hoort en ziet het water dat steeds een stukje het zand op komt en zich terug zich weer trekt.
Kijk is naar het spel van de golfen en de het zand.
Trek nu in gedachten je schoen uit en sokken zet ze maar neer.
Kijk naar de rimpels die het water achter laten in het zand.
Aan jouw Linker kant zie je een kleine oude boot aan de waterkant liggen.
Loop er maar na toe .
Het is een klein oud bootje zonder zeil zonder roei spannen .
Hij ligt er speciaal voor jou.
Nu mag je als van uit je gedachte en van uit jouw hart, alles waar jij aan stoorde,als jij ervaart als onrecht pijn en verdriet, wat jouw is aan gedaan.
Leg het maar in de boot. Neem er maar even de tijd voor.
Alle jouw pijn boosheid en alle het verdriet leg maar in de boot.
Je hebt het niet meer nodig .
Als je daar mee klaar bent.
dan mag jij de boot een klein duwtje geven zo dat die de zee in drijft.
En kijk hoe hij langzaam op de golven gedragen mee wordt genomen naar de horizon.
En dat hij steeds kleiner en kleiner wordt.
Loop nu terug naar het plekje onder de bomen waar ook jouw schoenen en sokken liggen.
En ga daar is rustig zitten.

En dat er steeds meer rust in je komt voel is de ruimte die je in je krijgt.
Steek je handen naar voren met de handpalmen naar boven .
En ontvang de onvoorwaardelijk kracht en liefde die jij mag ontvangen van uit de bron van licht en liefde.
Voel hoe het je hart vult met kracht en onvoorwaardelijk liefde.
Neem rustig een paar minuten de tijd even de tijd .
Voel de kracht en de liefde om jouw heen en in je zelf.
Als jij zo ver bent .
Bedank je gidsen ,moederaarde en je zelf omdat dit een grote stap voor uit was en jij het kon op brengen.
Dan kom je nu langzaam terug in je zelf, beweeg je voeten je handen en haal is dieper adem en iets sneller .
Open je ogen en wees je bewust van het hier en nu en dat je thuis in je eigen ruimte bent .
Mocht dit nu niet deze keer allemaal gelukt zijn ?
wees niet boos niet verdrietig.
Maar doe het gewoon later nog een keer.

Ik groet u met heel veel liefde en kracht . John Jansen 2008 Deze meditatie mag u copieren verspreiden en net zo vaak gebruiken als nodig is wel graag met naam behoud

Haal in gedachten je aura, dat is een veld om je heen, dichter naar je toe en vraag aan een wervelwind of hij door je aura gaat en alles meeneemt wat daar niet in hoort. Laat hem beginnen bij je voeten en al rondjes om je heen draaiend naar boven tot hij boven je hoofd is. Bedank hem en hij gaat weg.
Adem nog twee maal even door.

Ga met je gedachten naar je gedachten en stuur elke gedachte weg, alles wat je die dag hebt mee gemaakt: laat maar los. Het is niet belangrijk. Ga hier mee door tot je rust en leegte voelt in je hoofd.
Open je chakra's. Begin bij de eerste. Hij bevindt zich bij de stuit. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je tweede chakra die zich net onder je navel bevindt. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je derde chakra, net boven je navel. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je vierde chakra: bij het hart, je hartchakra. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open het vijfde chakra, bij je keel: het keelchakra. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je zesde chakra. Hij zit op je voorhoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.
Open je zevende chakra, op je hoofd. Zie hem als een bloem die zich opent.

Boven je hoofd bevindt zich jouw zon waarmee je via het 7 chakra in verbinding staat. Je zon staat in verbinding met de bron van licht en liefde (het goddelijke).
Vraag aan je gidsen of je via je zon de goddelijke energie mag ontvangen en laat de energie via je rug naar beneden lopen. Ter hoogte van je stuit vermengt deze zich met de aarde energie. Dat gebeurt vanzelf.
Begroet de energie van moeder Aarde. De energie loopt door naar je voeten en vandaaruit weer naar boven via de voorkant over je buik en je borst naar je keel, over je gezicht.
Via het 7 chakra verlaat het je weer, naar je zon en het blijft stromen.

Nu ben je klaar met het ontspannen van lichaam en geest en kun je proberen contact te maken met je gidsen of kijk naar je zelf en vraag bijvoorbeeld waarom iets je dwars zit.
Ook kun je hier vandaan heel veel ding weggooien of vergeven. Niet alles tegelijk, neem de tijd!
Lukt het niet de eerste keren: geen probleem.
Ik hoop dat je het lukt en je er wat mee kan

Veel plezier met de zoektocht in je zelf en het vinden van een extra stukje ontspanning.

Groetjes, John.

Als je wilt reageren stuur dan een mailtje aan John Jansen


Meer meditaties en visualisaties

Het kind in jezelf
De Regen
Kijkje in jouw verleden
Een bal van energie
De Boom
Ontmoet je Gidsen 2
Ontmoet je gidsen 1
Meditatie
Rust en Balans
De Waterval
Meditatie aan zee


Meer over mediteren

'n meditatiebankje maken
Hoe mediteren
Hoe mediteren (gevorderen)
Waarom mediteren?
Waarom mediteren (2)
Meditaties en visualisaties

 


. Lees de voorwaarden als je iets wilt overnemen. Disclaimer
Home | Andere layout kiezen | Zoeken