Meer over Qi Gong:
Inleiding
Qi Gong en gezondheid
De werkwijze van Qi Gong
In- en externe Qi Gong
Beweging, adem, bewustzijn
Qi Gong en rouwverwerking

Uitgebreide inleiding over Qigong en Taiji

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Dans, houding, beweging > Qigong en Taiji > Meer over Qi Gong >

Beweging, adem, bewustzijn

Een pagina of twee terug wees ik er al op dat de Qi Gong- beoefening bestaat uit een drietal elementen: bewegen, ademen en het ontwikkelen van bewustzijn.

Bewegen

De Qi Gong bewegingen kun je eigenlijk alleen goed leren van een Qi Gong meester. Uit boeken leer je het niet, net zomin als je yoga of meditatie uit een boek leert. Boeken kunnen je helpen, inspireren, dat zeker, maar de kennis en ervaring van een meester kunnen ze niet overbrengen.

Het is van belang dat je elke dag de tijd neemt om te oefenen. Oefenen en oefenen: zonder inspanning, met een rustige geest, dat is een voorwaarde voor verdere ontwikkeling op dit pad. Ook, juist als je Qi Gong ook wilt beoefenen om anderen te helpen, te genezen, is een "goed in je eigen vel zitten" een voorwaarde. Oefening helpt je daarbij.

Ademen

De Qi Gong ademoefeningen vind je ook in andere methoden om je bewustzijn en "erbij zijn" te ontwikkelen, zoals in de pranayama yoga uit India en Tsa rLung Thig-le uit Tibet.

Met Qi Gong adem je in overeenstemming met de bewegingen die je doet en het gevolg ervan is, dat je adem heel evenwichtig wordt. Een gevoel heel te zijn: dat is het uiteindelijke resultaat.

Meer over ademen vind je in de yoga-sectie

Bewustzijn

De geest leidt de Qi: het bewuste verlangen en de bewuste bedoeling van degene die Qi Gong beoefent zorgen ervoor dat de Qi beweegt overeenkomstig haar natuurlijke patroon en in harmonie met de natuur. Een manier om de Qi "in goede banen te leiden" is visualisatie; als je visualiseert hoe de Qi beweegt of zich in een bepaald deel van je lichaam verzamelt, gebeurt het ook daadwerkelijk.

Deze vorm van Qi Gong beoefening heet Qing Gong. Zo kun je de Qi leiden door ademen, bewegen en visualiseren.