Gezond aan het werk:
Stress preventie
Burnout preventie
Even bijkomen: Floaten
Gezond achter de computer
Gezond aan het werk
Gezondheidsklachten 

Meer over de muisarm of -pols

Terug:
Persoonlijke effectiviteit
Loopbaanbegeleiding
Stress, burnout en meditatie
Health management *

Download RSI-master, een fantastisch programma dat je werk aan de computer bijhoudt. Aanrader!!

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Succes en plezier in uw werk >

Gezond en wel achter de computer

een praktische training - met aandacht voor lichaam en geest

Risico's bij computerwerk

Het lijkt zo gemakkelijk en is vaak zo leuk, maar de harde feiten liegen niet: veel aan het beeldscherm werken is een verraderlijk gevaarlijke bezigheid.

• Steeds dezelfde kleine bewegingen maken, leidt gemakkelijk tot RSI (repetitive strain injuries).
• Langdurig in dezelfde lichaamshouding werken, veelal in slechte, gespannen houding, leidt tot klachten in rug, nek en schouders, arm of hand.
• Hoge werkdruk brengt stress van buitenaf dichterbij.

Het zijn de drie belangrijkste risicofactoren op arbogebied - zo stelt ook het onderzoek van het Ministerie van Sociale Zaken in het rapport "Meten voor goed werk". Daarnaast is er nog de eigen geestelijke werkhouding: via factoren als perfectionisme, ambitie, plichtsgetrouwheid, geen grenzen stellen, kunt u zichzelf ongemerkt zwaar onder druk stellen. o Een krampachtige geestelijke houding creëert stress van binnenuit.

De conclusie uit dit en ander risico-onderzoek en uit de toenemende stroom van gezondheidsklachten is schokkend: wie veel achter de computer werkt, heeft een zeer grote kans op computer-gerelateerde klachten en ziekte. Tenzij er iets wordt ondernomen ter voorkoming hiervan! Daarbij is uiteraard de werkgeverszijde belangrijk (arbeidsomstandigheden; werkdruk). Maar ook de beeldschermwerker zelf kan veel doen ter preventie.

"Wees voorzichtig met wat u op uw schouders laadt.
Als het teveel is, zúlt u breken….."

Doel van deze training

Voorkomen van computer-gerelateerde ziektebeelden zoals: RSI; rugklachten; oogklachten; stress; en de samenhang hiertussen. De training kan ook in belangrijke mate bijdragen tot ziekte-herstel.

Gezond zijn en blijven

De training richt zich in eerste instantie op de computerwerker zelf. Centraal daarin staat het aanleren van een meer bewuste en betere werkhouding, in lichaam en geest. Er is aandacht voor:

• Lichaamsbewustzijn: vergroten lichaams-feeling; een goede lichaamshouding; lichamelijk effect concentratie; gerichte oefeningen voor het lichaam.
• Stress: stress van buitenaf door werkdruk of moeilijk communiceren; stress van binnenuit door de eigen geestelijke (werk)houding; doorwerking stress in het lichaam; balans inzet en plezier.
• Werkplek: inrichting kantoor en bureau; kwaliteit werkmiddelen (bijv. hard- en software).

Integrale aanpak

Met één training via één trainer hebt u desgewenst alles in huis. U hebt geen reeks afzonderlijke experts nodig.
De bijeenkomsten zijn praktisch gericht: bezinning op eigen werkwijze, oefenen met het lichaam, wat theorie ter ondersteuning, uitwisselen van ervaringen. Gerichte opdrachten voor op het werk en voor thuis, eventueel een audiocassette met oefeningen, en hand-outs helpen u daarbij verder op weg.

Met één training via één trainer hebt u alles in huis !

INTERESSE?

Per e-mail kunt u dit laten weten. Echter, wij kunnen u via e-mail of per post alleen meer algemene informatie verstrekken. Gerichte mogelijkheden op uw eigen maat, of het maken van een nadere afspraak kan alleen na telefonisch contact.

Tel: P. Kooij 024 - 323 7846
Fax: 024 - 323 7846
E-mail: p.kooy@worldonline.nl

Over Peter Kooij

Peter Kooij is werkzaam als trainer / consulent op het brede gebied van healthmanagement en persoonlijke effectiviteit. Hij is adviseur Arbo-zorg en kwaliteits-zorg. In zijn werk integreert hij geest en lichaam onder meer via gerichte oefeningen uit sport en yoga. Hij studeerde medische biologie, en was werkzaam als docent.
Als coach of trainer begeleidde hij mensen bij o.a.: de gemeente Arnhem en Nijmegen; Varkensboeren Brabant; Arbodienst Univ Nijmegen; ElanVital Londen/Brighton; scholen en onderwijsinstituten; juridische kantoren.
Hij is verbonden aan Move Consultancy Nijmegen / Amsterdam.

Inleiding
Stress preventie
Burnout preventie
Even bijkomen: Floaten
Gezond achter de computer
Gezond aan het werk
Gezondheidsklachten