Verhef en word verheven:
Inleiding
Perceptie en attitude
Het glas is half vol

Psychologie:
Stoppen met roken
Beslissingen nemen
Gemakkelijk leren
het Enneagram
Angsten en nachtmerries
Grip op depressie
Zoeken naar je Levenslach
Schuldgevoelens
Spiegelogie
Piekeren
Verhef en word verheven
Over problemen heengroeien
Vergeving
Zelfmanagement
Zelfhulp (+ hints en tips)
Handanalyse

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Psychologie >

Verhef en word verheven - 2

door Ben Meijer, trainer

Inleiding reeks:

Deze drieluik beschrijft hoe negatieve oordelen en meningen ons beïnvloeden, hoe waarneming en houding hierin van fundamenteel belang zijn, en hoe we een positievere basishouding kunnen verweven. Mensen reageren regelmatig erg automatisch en emotioneel en vaak, achteraf gezien, verergert dat de problemen alleen maar. Vaak wordt te pas en onpas een mening of oordeel gegeven. Maar dat is niet vrijblijvend. Bewustzijn van de oorzaak en effecten van ons gedrag en houding kan bijdragen tot bewuster gedrag met positiever resultaat.

Artikel 1: Mening en Negatief Oordeel
Artikel 2: Perceptie en attitude
Artikel 3: Het glas is half vol

Verhef en word verheven

is vice-versa

veroordeel en wordt veroordeeld

Artikel 2 : Perceptie en Attitude

Perceptie betekent observatie, hoe je iets waarneemt, je blik zoals in “is een glas half vol of half leeg?”. Attitude is een ander woord voor houding. Je perceptie wordt beïnvloed door je ervaringen en je basishouding of -instelling. Een probleem kan een mogelijkheid of kans zijn, hoge snelheden in een auto is of gevaarlijk of spannend afhankelijk van de perceptie. De conclusie de je trekt is afhankelijk van je perceptie. Perceptie wordt gekleurd door onze ervaringen, gevoelens, denkbeelden, normen en waarden en attitude, en is als een bril waarvan je niet weet dat je hem op hebt. Onze perceptie is afhankelijk van ons hele zijn.

Het lijkt alsof observaties rapporteren, in plaats van interpretatie of mening een heel goede stap is in de goede richting. Blijf bij de feiten, gedetailleerd en specifiek.
Maar jammer genoeg denken we al snel dat we dan de waarheid te pakken hebben. Dr. Phil zegt daarover: "There is no reality, only perception."
Dus onze observaties scheiden van onze beleving is erg moeilijk.

Meld je observaties en check ze dan ook daarmee.

Van perceptie via feiten naar attitude.

Voorbeeld één

(vrij na een verhaal van Mansuk Patel, heb ik me later laten vertellen)

Er was eens een arme oude boer met een zoon en een paard voor het ploegen.
Het paard liep weg, en het hele dorp kwam naar de boer "wat een vreselijk slecht geluk dat je je enige paard kwijt bent geraakt.
De boer zegt "het is niet goed en niet slecht, we zien wel"
En 3 dagen later kwam het paard weer terug met een merrie.
En het hele dorp "wat een ongelofelijk goed geluk dat het paard teruggekomen is" De boer zegt "het is niet goed en niet slecht, we zien wel"
Kort daarna valt de zoon van de merrie als hij haar probeert te temmen. En breekt zijn been.
En het hele dorp "wat een ongelofelijk slecht geluk dat je zoon zijn been gebroken heeft, wie gaat nu de velden omploegen?"
De boer zegt "het is niet goed en niet slecht, we zien wel"
Een week daarna breekt er oorlog uit, en elke man die kan moet naar het front om te vechten.
En het hele dorp "wat een ongelofelijk goed geluk dat je zoon zijn been gebroken heeft" De boer zegt "het is niet goed en niet slecht, we zien wel", en zo gaat het verder

Als de feiten veranderen kan het lijken of de perceptie afhankelijk is van de feiten. Nieuwe feiten, nieuwe perceptie. Maar dat veranderen van perceptie komt alleen maar omdat het punt van waaruit er gekeken wordt te veel in de ervaringen ligt. Te veel reageren op de wereld.

Voorbeeld twee, Michael.

Michael is the kind of guy you love to hate. He is always in a good mood and always has something positive to say: When someone would ask him how he was doing, he would reply, "if I were any better, I would be twins!" He was a natural motivator. If an employee was having a bad day, Michael was there telling the employee how to look on the positive side of the situation.

Seeing this style really made me curious, so one day I went up to Michael and asked him, "I don't get it! You can't be a positive person all of the time. How do you do it?"

Michael replied, "Each morning I wake up and say to myself, you have two choices today. You can choose to be in a good mood or you can choose to be in a bad mood.
I choose to be in a good mood.

Each time something bad happens, I can choose to be a victim or I can choose to learn from it. I choose to learn from it.

Every time someone comes to me complaining, I can choose to accept their complaining or I can point out the positive side of life. I choose the positive side of life.

"Yeah, right, it's not that easy," I protested.

"Yes, it is," Michael said. "Life is all about choices. When you cut away all the junk, every situation is a choice. You choose how you react to situations.

You choose how people affect your mood. You choose to be in a good mood or bad mood.

The bottom line: It's your choice how you live life."

I reflected on what Michael said. Soon thereafter, I left the Tower Industry to start my own business. We lost touch, but I often thought about him when I made a choice about life instead of reacting to it.

Several years later, I heard that Michael was involved in a serious accident, falling some 60 feet from a communications tower. After 18 hours of surgery and weeks of intensive care, Michael was released from the hospital with rods placed in his back.

I saw Michael about six months after the accident. When I asked him how he was, he replied. "If I were any better, I'd be twins. Wanna see my scars?"

I declined to see his wounds, but I did ask him what had gone through his mind as the accident took place.

"The first thing that went through my mind was the well-being of my soon to be born daughter, " Michael replied. "Then, as I lay on the ground, I remembered that I had two choices: I could choose to live or I could choose to die. I chose to live."

"Weren't you scared? Did you lose consciousness?" I asked.

Michael continued, "...the paramedics were great. They kept telling me I was going to be fine. But when they wheeled me into the ER and I saw the expressions on the faces of the doctors and nurses, I got really scared. In their eyes, I read "he's a dead man. I knew I needed to take action."

"What did you do?" I asked.

"Well there was a big burly nurse shouting questions at me," said Michael. "She asked if I was allergic to anything.

"Yes, I replied." The doctors and nurses stopped working as they waited for my reply. I took a deep breath and yelled, "Gravity."

Over their laughter, I told them, "I am choosing to live. Operate on me as if I am alive, not dead."

Michael lived, thanks to the skill of his doctors, but also because of his amazing attitude. I learned from him that every day we have the choice to live fully.

Attitude, after all, is everything.

Attitude.

Nu komt het moeilijke. We weten dat negatief doen, negatief oordelen, negatief voor ons uitpakt en nu óók dat de basishouding allesbepalend is. Als we alleen afgaan op het voorbeeld van Michael zou je zeggen: "Nou, dat weten we. Gaan we doen". Twee of drie dagen later zal een groot deel van de mensen die dit lezen en dat voornemen hebben terugkomen met het feit dat het hen niet lukte. Waarom niet?

De basishouding in het leven, de basisperceptie is wel deels een keus, maar er is een belangrijk tegengewicht: de automatismen die bepaald worden door emotioneel geladen ervaringen (en ook trauma's), gevoelens, denkpatronen, normen en waarden. 
Of de keus (voor positief, en onthouden van negatief gedrag) lukt is afhankelijk van de kracht (van de emotionele ladingen) van de ervaringen, de mate van verwerking van oude trauma's, en de mate van zelfbewustzijn en zelfkennis met betrekking tot emoties en besef van het persoonlijk aandeel in contacten.

Dit fenomeen zie je ook bij vergeving. Mensen kunnen vaak niet emotioneel vergeven totdat de onverwerkte boosheid en gekwetstheid is opgelost. Als de lading is opgelost, dan komt vergeving vaak bijna als vanzelf of op natuurlijke wijze.

Met een basishouding dat je NIET OK bent, kan je moeilijk ook positief doen. Met een basisbehoefte die niet voldaan is, een basishonger en gevoel van tekort, kun je verwachten dat mensen oordelen en negatief naar het leven kijken. Met leegte kan je moeilijk geven.

De andere kant is dat als mensen zich vervuld voelen in hun basisbehoeften van zekerheid, veiligheid, vertrouwen en liefde en aandacht hebben gehad, je kunt verwachten dat die mensen iets te geven hebben en automatisch positiever zullen zijn.

Oplossingen

Als je erkent dat er een basisbehoefte is die niet gevuld is (leegte), vervul hem dan zelf, geef jezelf liefde, veiligheid etc. Een manier is beschreven in het artikel zelfhulp2 , zelfhelende meditaties. Doe positieve ervaringen op.

Als je erkent dat er onverwerkte emotionele ladingen zijn uit je jeugd die je basishouding bepalen, ontlaadt die ervaringen dan. Mogelijkheden om dat te doen zijn een werkzame therapievorm van jouw keuze, er positieve ervaringen tegenover zetten (artikel zelfhulp) of gebruik een effectieve zelfhulp ontladingsmethode zoals beschreven in bijvoorbeeld EFT zoals beschreven bij emofree.com op hun site, http://www.emofree.com/downloadEFTmanual.htm

Een andere mogelijkheid is om te mediteren op het loslaten van pijn:

Herhaal hardop voor 30 minuten per dag, een paar dagen achter elkaar.

• Ik laat alle pijn los

Reeks: Verhef en word verheven: De werking van de mind.
Zie artikel 1:Mening en Negatief Oordeel
En artikel 3: Het glas is halfvol 

Verhef en wordt verheven is vice-versa veroordeel en wordt veroordeeld