Verhef en word verheven:
Inleiding
Perceptie en attitude
Het glas is half vol

Psychologie:
Stoppen met roken
Beslissingen nemen
Gemakkelijk leren
het Enneagram
Angsten en nachtmerries
Grip op depressie
Zoeken naar je Levenslach
Schuldgevoelens
Spiegelogie
Piekeren
Verhef en word verheven
Over problemen heengroeien
Vergeving
Zelfmanagement
Zelfhulp (+ hints en tips)
Handanalyse

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Psychologie >

Verhef en word verheven - 3

door Ben Meijer, trainer

Inleiding reeks:

Deze drieluik beschrijft hoe negatieve oordelen en meningen ons beïnvloeden, hoe waarneming en houding hierin van fundamenteel belang zijn, en hoe we een positievere basishouding kunnen verweven. Mensen reageren regelmatig erg automatisch en emotioneel en vaak, achteraf gezien, verergert dat de problemen alleen maar. Vaak wordt te pas en onpas een mening of oordeel gegeven. Maar dat is niet vrijblijvend. Bewustzijn van de oorzaak en effecten van ons gedrag en houding kan bijdragen tot bewuster gedrag met positiever resultaat.

Artikel 1: Mening en Negatief Oordeel
Artikel 2: Perceptie en attitude
Artikel 3: Het glas is half vol

Verhef en word verheven

is vice-versa

veroordeel en wordt veroordeeld

Artikel 3: Het glas is half vol!

Een positieve basishouding is een natuurlijke staat van zijn, gekarakteriseerd door levenslust en vrolijkheid en komt voort uit een positief ervaren jeugd waarin basiszekerheid en veiligheid en liefdevolle warmte aanwezig zijn geweest. 
Maar een positievere basishouding is ook een keus, als basishouding redelijk neutraal is. Als je kiest voor een positieve houding en het lukt niet, is het tijd om eerst naar de voorwaarden te kijken (Zie vorige artikel)

Dit artikel gaat over wat je kan doen om een positievere houding te cultiveren, de kenmerken en het resultaat van een positieve houding, en wat je het best kan voorkómen.

Tip: laat je eigen creativiteit los op voorbeelden uit jouw eigen leven en dagdroom andere uitkomsten. Denk erover na hoe je dingen positiever kan doen. Stel je voor dat je vanuit een sterk positief gevoel/compassie gaat zoeken naar hoe je dagelijkse dingen positiever kan gaan doen en neem jezelf dan voor om de volgende keer het op deze positieve manier te doen. Hier een paar voorzetten

Doen

1. Stel vragen, en vraag hulp.
Vragen is uitnodigend en geeft mensen een kans om goede intentie te tonen en te helpen. Niemand is alwetend, en het vraagt natuurlijk een bepaalde innerlijke zekerheid om te vragen, maar het resultaat is duidelijk positief. Een neveneffect is dat er beter contact ontstaat.
Je kunt ook vragen stellen als je zelf al het antwoord weet. Niemand die je tegenhoud, en misschien wordt jouw visie aangevuld en leer je meer van interessante mensen.
Let wel vragen betekent niet dat je de leiding of zelfredzaamheid daarmee weggeeft.

2. Erken onkunde, fouten, onwetendheid en b.v. onzekerheid.
Niemand heeft de wijsheid in pacht, en erkennen van menselijkheid is ontwapenend, en haalt competitie weg. Het breekt de spanning.

3. Danken. Bedank mensen.
Bedank mensen voor ALLE kleine positieve dingen die ze doen, bedank voor alle vanzelfsprekendheden, want ze zijn niet vanzelfsprekend. Dit nodigt mensen uit om dat meer te doen. Danken vanuit het geloof is danken voor de goede en mooie dingen in het leven. Danken op zich is al het erkennen van dat de beker half vol is, en bouwen aan positiviteit.
Bedanken heeft ook tot resultaat dat mensen die bedankt worden voor iets kleins, iets meer gaan doen, of beter hun best gaan doen om de dank waard te zijn.

4. Benoem wat er gebeurt, erken hardop wat er is.
Iedereen wilt gezien en erkend worden. Alleen al benoemen wat een ander doet is erkennen, en een sterk middel om een positieve stimulus te geven. Tegen een kind zeggen dat ze het rode blokje stapelt op de gele, of op kantoor dat je ziet dat er veel werk in het rapport is gegaan, of zien dat iemand druk is met ......... (inzet) geeft mensen een bevestiging en gevoel dat je gekend wordt in wat je doet. Waardeer inzet. Een onderdeel en voorbeeld hiervan is complimenten geven. Je ziet er ... uit.

5. Gunnen. Laat en vertrouw.
Gun elk persoon dat ze hun eigen weg mogen gaan, hun eigen fouten moeten maken, en laat het ook gebeuren. Mensen moeten het niet goed doen. Ze moeten het ook niet op jouw manier doen. De ander zijn oordelen gunnen, en er niet op reageren. Mensen mogen willen wat ze willen, of ze daar nu recht op hebben of niet. Gun ze dat dan ook, dat recht om onredelijk te zijn en dingen te willen waar ze geen recht op hebben. Gun anderen het recht om boos te zijn, maar laat niet over je heen lopen. Je hoeft niet boos te worden om te blijven bij je standpunt.

6. Kies de positieve kant. Opbouwend en constructief bezig zijn. Be part of the solution, not part of the problem. Zie de mogelijkheden in de problemen. Bouw vanaf waar je bent, al is dat maar op 1/100ste van waar je wilt zijn.

7. Bouwen. Doe een cursus of opleiding waardoor je bouwt door ervaring opdoen aan zelfvertrouwen, zekerheid, vertrouwen, liefde, communicatie e.d. Voorbeelden zijn de energieweek waar je aan de hand van de chakra’s positieve ervaringen opdoet, en Reiki, waarin de liefdevolle basishouding gecultiveerd wordt.

Voorkom

Klagen.
Problemen kunnen worden gezien als uitdagingen, en klagen is een keus. Be part of the solution, not part of the problem.

Conflicten
Overdenk de laatste conflicten en bedenk andere manieren van reageren op dezelfde soort aantijgingen.

1. Voorkom dat je reageert op "aanbiedingen" van negatieve oordelen, beschuldigingen, en verwensingen met een zelfde gedrag. Dit is een valkuil (zie het eerste artikel in deze reeks). 

Je bent niet verplicht om het persoonlijk te nemen, je hoeft de boosheid niet te accepteren. Hier wat opties om wel te reageren:

• Mensen bedanken VOOR HUN MENING. (Feitelijk plaats je dan dus het "ik vind dat" voor de "jij bent een l*l". En elke uitspraak is feitelijk een mening van die persoon, dus daar hoort die ik vind altijd voor). Dat is niet makkelijk.
• Samenvatten dat iemand boos of ontevreden is met .... en vragen hoe je het samen kan oplossen. Samenvatten dat je begrijpt dat iemand dat en dat wil, (ze mogen willen wat ze willen)

2. Als je je wel persoonlijk emotioneel geraakt voelt, kan je er nog voor kiezen om te erkennen wat het met je doet in plaats van er boos op te reageren.

• "Dat kwetst me", "dat doet pijn", etc.
• Maar ook, hoewel minder effectief, "daar wordt ik boos van."
• Ervoor kiezen om het te laten bij jouw gevoel, en niet te reageren naar de ander toe. Een variant "ik hoor je, ik zie je, maar ik ga niet op je reageren"

Bedenk wat je basishouding is bij verschillende gevoelens. Probeer de intentie van mensen te zien, en niet alleen de handeling of uitspraak. Reageer op de intentie.

Effecten

Het resultaat van al deze dingen is een betere sfeer, meer open, constructief en gericht op de mogelijkheden.

Reeks: Verhef en word verheven: De werking van de mind.
Zie artikel 1:Mening en Negatief Oordeel
En artikel 2: Perceptie en attitude