Zelfhulp:
Inleiding
Zelfhulp deel 2
Zelfhulpmogelijkheden
Helende meditaties
Zelfhulp en migraine

Psychotherapie en counseling:
Psychosynthese
Gestalttherapie
Neo Hypnotherapie
Voice Dialogue
Zijnsorientatie

Kleine advertenties:


Ontwerp: www.shanra.nl

Ontwerp: www.shanra.nl

Pad naar dit artikel: Hoofdmenu > Psychologie > Zelfhulp >

Helende meditaties

In dit deel wil ik verder gaan op het Helen en houden van jezelf door middel van meditaties zoals uitgelegd in het eerste zelfhulp artikel.

Even herhalende de techniek die in het eerste deel werd aangedragen: 
Herhaal hardop een kort positief gesteld persoonlijk zinnetje. Doe dit 30 minuten of meer aaneen per dag. 
Erg nuttig hierbij is het gebruik van een kralensnoer. 
Ik ga er van uit dat je al hebt gedaan:

• Hallo + je naam
• Ik geef mezelf …..(zekerheid, veiligheid, vertrouwen, liefde)
• Ik hou van mezelf

Nadat je deze belangrijke basis hebt gelegd is het tijd om verder te komen met het houden van jezelf. 

Het is moeilijker om van sommige delen van onszelf te houden dan van anderen.. 

Een van de grootste problemen is dat we als kind vaak niet bang of boos mogen of durven zijn, en niet mogen huilen. Als we dat weg moeten stoppen dan stoppen we daarmee ook vaak een deel van onszelf weg. 

Iedereen draagt wel wat pijn, afwijzing verdriet en/of eenzaamheid met zich mee, en dit is een manier om dat op te lossen. 

Vandaar de onderstaande lijst van helingsmeditaties.

• Ik hou van het bange kind in mij 
• Ik hou van het afgewezen kind in mij 
• Ik hou van het dat gekwetste kind in mij 
• Ik hou van het boze kind in mij. 
• Ik hou van het verdrietige kind in mij / huilende kind 
• Ik hou van het eenzame kind in mij 
• ik hou van het onbegrepen kind in mij 

Met deze meditaties krijgen we de kans om delen van onszelf te helen en te integreren in onze persoonlijkheid.

Dit is een onderdeel van een cursus die ik geef. 

en spiritueel therapeut

Stoppen met roken
Beslissingen nemen
Gemakkelijk leren
het Enneagram
Angsten en nachtmerries
Grip op depressie
Zoeken naar je Levenslach
Schuldgevoelens
Spiegelogie
Piekeren
Verhef en word verheven
Over problemen heengroeien
Vergeving
Zelfmanagement
Zelfhulp (+ hints en tips)
Handanalyse
Pent'analyse