Hoofdpagina

Hoe Voor het lichaam te zorgen

Kom niet in complexen als je foto ‘ s van naakte beroemdheden bekijkt. Vaak computers zonder de kleinste gebreken. En je lichaam kan er goed uitzien als je er een beetje aandacht aan besteedt.

Wat baart ons het meeste zorgen als we naar onze spiegel kijken in Eva ‘ s kostuum? Vouwen van vet die moeilijk te Black Latte Ervaringen verwijderen zijn. Cellulitis en striae. De huid is grijsachtig, ruw, zonder glans. En ten slotte, de veranderingen die zich in de loop van de tijd voordoen: overtollige huid en het uitdunnen. Wat kan ik eraan doen?

  • Het hele jaar door banden

Ze bezetten meestal het taille gebied, en we proberen van hen af te komen door de zogenaamde krukken te oefenen tot we vallen. Nou, gewoon oefening krukken doet niets.

Je moet oefeningen doen die vetverbranding versnellen, dat wil zeggen, de hartslag verhogen. En het dieet is ook nuttig.

  • Hobbels en bulten

Striae verschijnen meestal tijdens de zwangerschap, maar niet alleen. Je moet voor je lichaam zorgen. Terwijl ze rood zijn, gehoorzamen ze de acties van olie, crèmes, zalven. Als ik blank word, is vechten moeilijk, soms kan alleen een laser procedure ze een beetje verminderen. De strijd tegen cellulitis is vergelijkbaar met die met overgewicht: je moet minder snoep en vetten eten.

Massages die je in staat stellen om vet te breken, inclusief Chinese bubbelmassage, helpen een beetje.

Een omega – 3-omega-6-verhouding handhaven

De juiste verhouding van omega-3 en omega-6 is net zo belangrijk als de zuur-base balans. Deze voedingsstoffen zijn voorlopers van prostaglandinen in het lichaam-een belangrijke groep hormoonlipide chemische verbindingen die fysiologische processen reguleren.

Het standaard westerse dieet veroorzaakt een onevenwichtigheid in het lichaam tussen deze essentiële vetzuren. Voor de gemiddelde persoon is hun verhouding 1:20 in het voordeel van omega-6, en het ideaal is 1: 4. Dit weerspiegelt de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen die je consumeert, zoals plantaardige oliën, salade dressings, enEen omega - 3-omega-6-verhouding handhaven margarine zijn rijk aan omega-6. Omega-3 daarentegen is overvloedig m.in. in lijnzaad, kabeljauwleverolie en zoet koud water, olieachtige vis zoals zalm, tonijn, makreel en haring.

Een bewezen vuistregel: verhoog de inname van omega-3-vetzuren (linoleenzuur) en beperk uw inname van omega-6 (linolzuur en arachidonzuur).

Zuur-base evenwicht

Men gelooft dat veel chronische ziekten het gevolg zijn van een onevenwichtigheid in de zuur-base balans, en, volgens de gangbare overtuiging, een eiwitrijk dieet met vlees, eieren, noten en sommige granen oxideert het lichaam, terwijl fruit en groenten alkaliseren het.

Misschien is dit de reden waarom mensen die het westerse eiwitrijke dieet volgen lijden aan chronische ziekten. Dit proces compliceert het metabole type, die elk voedsel geconsumeerd zuurvormende of alkalische.

Voedingsdeskundigen geloven dat sommige voedingsmiddelen zijn van nature zakwaszające of alkalizujące, maar het feit dat het effect van voedsel op het lichaam afhankelijk is van verschillende homeostatycznych regulerende factoren, zoals het autonome zenuwstelsel – het belangrijkste mechanisme dat het metabolisme, waaronder zuurstofmetabolisme regelt.

Kies biologische producten

Probeer zo mogelijk alleen biologisch voedsel te eten. Toegegeven, het is duurder en heeft een kortere houdbaarheid (omdat het geen pesticiden of conserveringsmiddelen bevat), maar het is op zijn minst bekend om meer voedingsstoffen te leveren.

Kies biologische productenDierlijk vlees van biologische landbouw en biologische landbouwproducten bevat niet alleen aanzienlijk meer basisvoedingsstoffen dan hun tegenhangers uit de landbouw en intensieve teelt, maar ook tot 10.000 andere, aanvullende voedingsstoffen die nodig zijn om de gezondheid te handhaven3.

7 uur slapen

Een gezonde nachtrust is essentieel en vertegenwoordigt het natuurlijke einde van een goed bestede dag. Het lijkt erop dat 7 uur de ideale hoeveelheid slaap is om elke nacht naar te streven. Uit een onderzoek bleek dat mensen die minder dan 5 of meer dan 8 uur sliepen, meer kans hadden op overgewicht.4

  • Slapen ‘ s nachts gedurende langer of minder dan 7 uur kan de kans op het ontwikkelen van longkanker bij oudere mannen verhogen.Bij vrouwen die 6-7 uur slapen is het risico op overlijden lager dan bij vrouwen die minder dan 5 uur of meer rusten.
  • Sommige mensen vinden het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen. Als u tot deze ongelukkige groep behoort, kunt u een paar tips gebruiken:
  • ‘S avonds, eet lichte maaltijden en eet niet te laat. Zorg ervoor dat de laatste cafeïneinjectie niet later dan 14 uur plaatsvindt.

Kijk geen TV vlak voordat je naar bed gaat-zet de TV een uur eerder uit en lees een boek in plaats daarvan-de ideale positie over filosofie of spiritualiteit zal perfect zijn.
Luister naar rustgevende muziek, zoals een rustig klassiek of humeurig lied dat fungeert als een slaappil. 7 uur slapen

Probeer je geest te kalmeren met meditatie, hoewel onderzoekers hebben ontdekt dat het effectiever is als je het midden op de dag beoefent, in plaats van net voordat je naar bed gaat. Een andere factor die bijdraagt aan een nachtrust is verduisterde gordijnen, die volledig voorkomen dat licht in de slaapkamer.

Elke dag trainen

Je hoeft niet te zweten in de sportschool, maar je lichaam heeft dagelijkse lichamelijke activiteit nodig. Een goede energetische wandeling is voldoende-CA. 100 stappen per minuut gedurende 20 minuten. Dit is genoeg voor het hele lichaam om te bewegen en licht versnellen de hartslag. Bovendien heeft de Mars zelf in een gematigd tempo (5 km/h) hetzelfde gunstige effect als lopen als het voorkomen van degeneratieve ziekten of cardiovasculaire ongevallen.9 aan de andere kant, door krachtig wandelen (8 of meer km/U) kunt u meer calorieën branden dan lopen met een vergelijkbare snelheid 10.

Op de Mars, haal diep adem en vul je longen met lucht. Als je het moeilijk vindt om te lopen als gevolg van problemen zoals artritis, probeer dan elke dag te zwemmen.

Sluit vet niet uit van uw dieet

We leven in een samenleving die eer bewijst aan vetarme voeding. Dit is gebaseerd op de overtuiging dat hoog cholesterol schadelijk is voor de gezondheid en bijdraagt aan chronische hartziekten. Uit verschillende studies blijkt echter dat om schade aan het hart en de slagaders te veroorzaken, Het waarden moet bereiken die veel hoger zijn dan die welke momenteel als gevaarlijk worden beschouwd.

Bovendien zijn vetten nodig voor een persoon-ze staan u toe om de gezondheid van het hele lichaam te handhaven en zijn een van de belangrijkste componenten voor het functioneren van de hersenen. 


De belangrijkste onderwerpen over Innerned

AFSLANKEN: Black Latte, PurosalinSolvenin, AQ Slim, Keto Advanced Extreme Fat Burner, Stimeo Patches

ELEKTRONISCH: Alpha Lingmind

SCHOONHEID: Bustural

GEZONDHEID: Detonic, Multilan Active New, Onycosolve, Sevinal Opti

STERKTE: Erogen-X, Eroxel, Nitro Strength